चल रहे परीक्षण के निष्कर्षों के अनुसार, रात के दौरान वास्तविक काम में भाग लेने से वास्तव में वजन के खिलाफ लड़ाई में अतिरिक्त चिकित्सीय लाभ मिल सकते हैं। जबकि गतिविधि की योजना काफी समय से स्वास्थ्य प्रेमियों और स्वास्थ्य विशेषज्ञों के बीच चर्चा का विषय रही है, उभरते सबूत बताते हैं कि शाम की जिम दिनचर्या वजन की निगरानी और आम तौर पर समृद्धि को बढ़ाने में विशेष लाभ प्रदान कर सकती है।
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| रात के दौरान अभ्यास करने से मोटापे के खिलाफ अधिक चिकित्सीय लाभ मिल सकते हैं, Credit By: INAS News |
[संस्थान का नाम] के विशेषज्ञों द्वारा निर्देशित एक समीक्षा में चयापचय स्वास्थ्य पर गतिविधि के समय के प्रभाव और अधिकारियों के वजन की जांच करने की कोशिश की गई। वज़न अन्वेषण की डायरी में वितरित खोजों ने शाम के वर्कआउट शेड्यूल के अपेक्षित लाभों में ठोस अनुभवों को उजागर किया।
"हमने देखा कि जिन लोगों ने शाम के समय सक्रिय कार्य में भाग लिया, उन्होंने इंसुलिन जागरूकता और लिपिड प्रोफाइल सहित चयापचय भलाई के प्रमुख मार्करों में अधिक उल्लेखनीय वृद्धि का अनुभव किया," समीक्षा के प्रमुख निर्माता डॉ. [शोधकर्ता का नाम] ने कहा। "इन खोजों से पता चलता है कि समय गतिविधि के चिकित्सीय लाभों को बेहतर बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है, विशेष रूप से मोटापे और संबंधित चयापचय संबंधी समस्याओं से निपटने के संबंध में।"
परीक्षण समूह ने अनुमान लगाया कि शाम की कसरत से सर्कैडियन लय और चयापचय चक्र से जुड़े लाभ हो सकते हैं। शरीर की आंतरिक घड़ी, या सर्कैडियन संगीतमयता, पाचन और ऊर्जा उपयोग सहित विभिन्न शारीरिक क्षमताओं को प्रभावित करती है। वास्तविक कार्य को शरीर की सामान्य मनोदशा के अनुसार समायोजित करके, लोग अपने व्यायाम की पर्याप्तता को उन्नत कर सकते हैं और चयापचय संबंधी लाभों को बढ़ा सकते हैं।
इसके अलावा, रात के दौरान अभ्यास करने से उन लोगों को व्यवहार्य लाभ मिल सकता है जिनकी दिन भर की योजनाएँ हैं या कठिन ज़रूरतें हैं। शाम की जिम दिनचर्या द्वारा प्रबंधित अनुकूलनशीलता लोगों के लिए अपनी गतिविधि के नियमों पर टिके रहना और वास्तविक काम को अपने रोजमर्रा के कार्यक्रम में एकीकृत करना आसान बना सकती है।
इन आशाजनक खोजों के बावजूद, विशेषज्ञ चेतावनी देते हैं कि वर्कआउट के लिए सही समय तय करते समय व्यक्तिगत रुझान और जीवनशैली के कारकों पर भी विचार किया जाना चाहिए। एक व्यक्ति के लिए जो सबसे अच्छा साबित होता है वह वास्तव में दूसरे के लिए उचित नहीं हो सकता है, और पूर्वानुमानित वर्क-आउट दिनचर्या का पालन केंद्रीय रहता है, चाहे दिन का समय कोई भी हो।
डॉ. [शोधकर्ता का नाम] ने कहा, "हालांकि हमारी समीक्षा में शाम के वर्कआउट के संभावित फायदे बताए गए हैं, लेकिन इस बात पर जोर देना जरूरी है कि मुख्य तत्व निरंतरता है।" "चाहे आप सुबह, शाम या शाम के समय व्यायाम करना पसंद करें, मुख्य बात यह है कि एक समय सारिणी का पता लगाएं जो आपके लिए उपयुक्त हो और लंबे समय तक उस पर कायम रहें।"
जैसे-जैसे दुनिया भर में मोटापे की व्यापकता बढ़ती जा रही है, दुनिया भर में सामान्य स्वास्थ्य और चिकित्सा देखभाल प्रणालियों पर गंभीर प्रभाव पड़ रहा है, वजन नियंत्रण और चयापचय स्वास्थ्य के लिए शक्तिशाली प्रक्रियाओं की पहचान करना पहली चिंता बनी हुई है। गतिविधि के समय के प्रभाव की जांच पर केंद्रित ज्ञान के अंश अपने कल्याण कार्यक्रम में सुधार करने और अपने कल्याण उद्देश्यों को पूरा करने की कोशिश कर रहे लोगों के लिए महत्वपूर्ण दिशा प्रदान कर सकते हैं।
जबकि सुबह को आमतौर पर वर्कआउट के लिए एक अच्छे समय के रूप में जाना जाता है, बुधवार को एक और अध्ययन से पता चला कि रात में सक्रिय काम में भाग लेने से वजन वाले व्यक्तियों के लिए अधिक चिकित्सीय लाभ हो सकते हैं।
मधुमेह देखभाल पत्रिका में वितरित खोजें, 30,000 व्यक्तियों से पहनने योग्य गैजेट की जानकारी पर आधारित थीं, जिनका लगभग 8 वर्षों तक अनुसरण किया गया था।
सिडनी कॉलेज, ऑस्ट्रेलिया के विश्लेषकों ने देखा कि हृदय संबंधी बीमारी से अप्रत्याशित मृत्यु और मौत का खतरा उन लोगों में सबसे कम था, जो शाम 6 बजे से 12 बजे के बीच ऑक्सीजन का सेवन मध्यम से भारी वास्तविक काम करते थे - जो हमारी हृदय गति को बढ़ाता है।
डॉ. एंजेलो सबाग ने कहा, "विभिन्न जटिल सांस्कृतिक कारकों के कारण, ऑस्ट्रेलिया के तीन में से दो लोगों का वजन अत्यधिक है या मोटापा उन्हें प्रमुख हृदय संबंधी स्थितियों, जैसे श्वसन विफलता और स्ट्रोक, और अचानक मृत्यु के अधिक गंभीर खतरे में डाल देता है।" , सिडनी कॉलेज में व्यायाम फिजियोलॉजी में शिक्षक।
समीक्षा में, समूह ने केवल संगठित अभ्यास का पालन नहीं किया बल्कि 3 मिनट या उससे अधिक के एपिसोड में लगातार ऑक्सीजन खपत अभ्यास का पालन करने पर ध्यान केंद्रित किया।
उन्होंने पाया कि पुनरावृत्ति ने उनके प्रतिदिन सक्रिय कार्य के कुल योग से अधिक अंतर पैदा किया।
इसके अलावा, समूह ने देखा - - इसके अलावा पिछले शोध के आधार पर - कि रात में वास्तविक काम मधुमेह या वजन से संबंधित कुछ हद तक कट्टरता और उलझनों को संतुलित करने में मदद कर सकता है, जो देर रात में ग्लूकोज संकीर्णता लाने के लिए जाना जाता है।
सबाग ने, किसी भी मामले में, इस बात पर जोर दिया कि "अभ्यास किसी भी तरह से, भारी आपातकाल के लिए मुख्य उत्तर नहीं है"।
हालाँकि, समीक्षा में यह सुझाव दिया गया है कि "जो लोग विशिष्ट समय में अपनी कार्रवाई को डिज़ाइन कर सकते हैं, वे इन भलाई के जुआ के एक हिस्से को सबसे अच्छे से संतुलित कर सकते हैं," उसने कहा।
