Best weight plates for home gym: होम जिम के लिए सर्वश्रेष्ठ वेट प्लेट्स7 top choices to level आपकी फिटनेस यात्रा up your fitness journey को बेहतर बनाने के लिए 7 शीर्ष विकल्प
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| क्या आप अपने फिटनेस स्तर को बेहतर बनाने के तरीके ढूंढ रहे हैं? अपने घरेलू जिम के लिए सर्वोत्तम वेट प्लेटों की इस सूची को देखें। Credit Images By: Adobe Stock |
आपके होम जिम अनुभव को बेहतर बनाने के लिए वेट प्लेट्स के 7 शीर्ष विकल्प
परिचय:
होम जिम बनाना आपके फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने की दिशा में एक रोमांचक कदम है, और एक अच्छी तरह से वर्कआउट रूटीन के लिए सही वेट प्लेट का चयन करना महत्वपूर्ण है। चाहे आप ताकत बढ़ाने, मांसपेशियों का निर्माण करने या सहनशक्ति में सुधार करने का लक्ष्य रख रहे हों, गुणवत्तापूर्ण वजन प्लेटों में निवेश करने से बहुत फर्क पड़ सकता है। आपके होम जिम सेटअप को बेहतर बनाने के लिए विचार करने के लिए यहां सात शीर्ष विकल्प दिए गए हैं।
ओलिंपिक भार प्लेटें:
ओलंपिक वेट प्लेटें शक्ति प्रशिक्षण में स्वर्ण मानक हैं। इन प्लेटों में 2 इंच व्यास का केंद्र छेद होता है, जो ओलंपिक बारबेल के साथ संगत होता है, और विभिन्न आकारों में आता है, 2.5 पाउंड से लेकर 45 पाउंड या अधिक तक। वे आमतौर पर कच्चा लोहा, रबर-लेपित लोहा, या ओलंपिक उठाने के लिए बम्पर प्लेट जैसी टिकाऊ सामग्री से बने होते हैं। आसानी से संभालने और बारबेल पर लोड करने के लिए एर्गोनोमिक ग्रिप्स या हैंडल वाली प्लेटों की तलाश करें।
मानक वजन प्लेटें:
मानक वज़न प्लेटें, जिन्हें नियमित या 1-इंच वज़न प्लेट के रूप में भी जाना जाता है, शुरुआती लोगों या सीमित स्थान वाले लोगों के लिए एक लागत प्रभावी विकल्प हैं। इन प्लेटों में 1 इंच व्यास का केंद्र छेद होता है और इन्हें मानक बारबेल और डम्बल हैंडल में फिट करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। वे विभिन्न प्रकार के वज़न और सामग्रियों में उपलब्ध हैं, जिनमें कच्चा लोहा, विनाइल-लेपित, या रबर-लेपित किस्में शामिल हैं। मानक प्लेटें बहुमुखी हैं और बुनियादी लिफ्टों से लेकर अलगाव आंदोलनों तक विभिन्न अभ्यासों के लिए उपयुक्त हैं।
बम्पर प्लेटें:
ओलंपिक भारोत्तोलन और कार्यात्मक फिटनेस प्रशिक्षण के लिए बम्पर प्लेट आवश्यक हैं। ये प्लेटें सघन रबर सामग्री से बनी होती हैं, जिससे इन्हें फर्श या उपकरण को नुकसान पहुंचाए बिना सुरक्षित रूप से गिराया जा सकता है। आसान पहचान के लिए बम्पर प्लेटें मानकीकृत वजन और जीवंत रंगों में आती हैं। वे क्लीन, स्नैच और ओवरहेड लिफ्ट जैसे व्यायामों के लिए आदर्श हैं, जो स्थायित्व, सुरक्षा और प्रदर्शन का संयोजन प्रदान करते हैं।
आंशिक प्लेटें:
फ्रैक्शनल प्लेटें छोटे वृद्धिशील वजन होते हैं, जो आमतौर पर 0.25 पाउंड से 2.5 पाउंड तक होते हैं, जिनका उपयोग शक्ति प्रशिक्षण में प्रतिरोध और प्रगति को ठीक करने के लिए किया जाता है। ये प्लेटें बेंच प्रेस, ओवरहेड प्रेस और स्क्वैट्स जैसे लिफ्टों पर धीरे-धीरे भार बढ़ाने के लिए अमूल्य हैं, खासकर शुरुआती लोगों या चोटों से उबरने वालों के लिए। वर्कआउट के दौरान स्थिरता सुनिश्चित करने के लिए टिकाऊ निर्माण और सुरक्षित लॉकिंग तंत्र वाली फ्रैक्शनल प्लेटों की तलाश करें।
स्टील प्लेट्स:
स्टील प्लेटें भारी उठाने और पावरलिफ्टिंग गतिविधियों के लिए एक कॉम्पैक्ट और टिकाऊ विकल्प प्रदान करती हैं। ठोस स्टील से निर्मित, ये प्लेटें सटीक वजन वृद्धि और बारबेल पर उत्कृष्ट स्थिरता प्रदान करती हैं। स्टील प्लेटें विभिन्न मोटाई और व्यास में उपलब्ध हैं, जो व्यक्तिगत ताकत के स्तर और प्रशिक्षण प्राथमिकताओं के आधार पर अनुकूलन की अनुमति देती हैं। हालांकि वे अन्य विकल्पों की तुलना में अधिक महंगे हो सकते हैं, स्टील प्लेटें घरेलू जिम सेटिंग में वर्षों के भारी उपयोग का सामना करने के लिए बनाई जाती हैं।
कास्ट आयरन प्लेट्स:
कास्ट आयरन प्लेटें शक्ति प्रशिक्षण के लिए एक उत्कृष्ट पसंद हैं, जो अपने स्थायित्व, सामर्थ्य और बहुमुखी प्रतिभा के लिए जानी जाती हैं। इन प्लेटों में काले या भूरे रंग की फिनिश के साथ एक पारंपरिक डिज़ाइन होता है और ये छोटी फ्रैक्शनल प्लेटों से लेकर बड़ी डिस्क तक कई आकारों में आती हैं। कास्ट आयरन प्लेटें ओलंपिक और मानक बारबेल दोनों के साथ संगत हैं, जो उन्हें स्क्वाट, डेडलिफ्ट और बेंच प्रेस सहित विभिन्न प्रकार के व्यायामों के लिए उपयुक्त बनाती हैं।
एडजस्टेबल डम्बल प्लेट्स:
अंतरिक्ष दक्षता और बहुमुखी प्रतिभा को प्राथमिकता देने वालों के लिए, समायोज्य डम्बल प्लेटें एक सुविधाजनक समाधान प्रदान करती हैं। इन प्लेटों को समायोज्य डम्बल सेट के साथ उपयोग करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जिससे आप अपनी आवश्यकताओं के अनुसार वजन को अनुकूलित कर सकते हैं। एडजस्टेबल प्लेटें मानकीकृत वृद्धि में आती हैं और सुरक्षित लॉकिंग तंत्र का उपयोग करके डम्बल हैंडल से आसानी से जोड़ा या हटाया जा सकता है। समायोज्य डम्बल प्लेटों के साथ, आप निश्चित वजन वाले डम्बल के कई सेटों की आवश्यकता के बिना पूरे शरीर की कसरत का आनंद ले सकते हैं।
निष्कर्ष:
अपनी कसरत क्षमता को अधिकतम करने और अपने फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए अपने घरेलू जिम के लिए सही वेट प्लेट चुनना आवश्यक है। चाहे आप भारी सामान उठाने के लिए ओलंपिक प्लेटें, गतिशील गतिविधियों के लिए बम्पर प्लेटें, या जगह बचाने वाली सुविधा के लिए समायोज्य प्लेटें पसंद करते हों, गुणवत्तापूर्ण प्लेटों में निवेश करने से आपकी फिटनेस यात्रा बेहतर होगी और दीर्घकालिक प्रगति सुनिश्चित होगी। वेट प्लेटों का चयन करते समय अपनी प्रशिक्षण आवश्यकताओं, बजट और स्थान की कमी पर विचार करें और अपने मौजूदा उपकरणों के साथ स्थायित्व, सुरक्षा और अनुकूलता को प्राथमिकता दें। अपने शस्त्रागार में सही प्लेटों के साथ, आप अपने घरेलू जिम के अनुभव को बेहतर बनाने और आत्मविश्वास के साथ अपनी फिटनेस आकांक्षाओं को पूरा करने के लिए अच्छी तरह से सुसज्जित होंगे।
यदि आप समय के साथ अपनी मांसपेशियों की वृद्धि प्रक्रिया और समग्र फिटनेस को बढ़ाने के तरीकों की तलाश में हैं, तो सही उपकरण में निवेश करना महत्वपूर्ण है। वेट प्लेट्स एक प्रभावी उपकरण हो सकता है जो आपकी ताकत को बेहतर बनाने और मांसपेशियों को बढ़ाने में मदद कर सकता है। ये भारी, प्लेट के आकार की डिस्क विभिन्न आकारों में आती हैं, जिन्हें आप अपनी आवश्यकताओं और क्षमता के अनुसार चुन सकते हैं। कच्चा लोहा या कैलिब्रेटेड स्टील सामग्री से निर्मित, वेट प्लेटें आपको कंधों, छाती, पेट, बाहों और अन्य चीजों को लक्षित करने में मदद कर सकती हैं। आप उन्हें बारबेल के सिरों पर लगा सकते हैं या मांसपेशियों के निर्माण और पृथक अभ्यासों के लिए अकेले उपयोग कर सकते हैं। जंग लगने और टूटने से बचाने के लिए इन्हें आम तौर पर क्रोम, रबर या प्लास्टिक से लेपित किया जाता है। ये आपकी ताकत, संतुलन, सहनशक्ति में योगदान कर सकते हैं और प्रतिरोध बनाने में आपकी मदद कर सकते हैं। यहां सर्वोत्तम वेट प्लेटों की एक सूची दी गई है जिन्हें आप अपने घरेलू जिम में शामिल कर सकते हैं।
होम जिम के लिए 7 सर्वश्रेष्ठ वेट प्लेट
हमने भारत में सर्वश्रेष्ठ वेट प्लेटों की एक सूची तैयार की है जो आपके फिटनेस स्तर को बेहतर बनाने में आपकी मदद कर सकती हैं:
1. लीवे रबर-कोटेड वेट प्लेट्स
लीवे रबर-कोटेड वेट प्लेट्स 2.5 किलोग्राम से लेकर 50 किलोग्राम तक के आकार की एक विस्तृत श्रृंखला में आती हैं। रबर-लेपित धातु एकीकृत सामग्री से निर्मित, यह जिम वेट प्लेट विशेष रूप से आपकी कसरत क्षमता को बढ़ाने के साथ-साथ क्षति को कम करने के लिए डिज़ाइन की गई है। इसमें तीन छेद हैं जो आपको मजबूत पकड़ प्रदान करने के लिए बनाए गए हैं। ब्रांड का कहना है कि यह उपकरण मांसपेशियों के निर्माण, समग्र शक्ति बढ़ाने और आपके लचीलेपन को बढ़ाने के लिए एकदम सही है।
2. वॉटसन रबर वेट प्लेट्स
यदि आप घरेलू जिम के लिए वेट प्लेट की तलाश में हैं, तो वॉटसन की इस प्लेट को आज़माएँ। रबर सामग्री से बना यह फिटनेस उपकरण एक आंतरिक प्लास्टिक रिंग के साथ आता है। इस उपकरण का उपयोग वजन प्रशिक्षण, मांसपेशियों के निर्माण और आपकी ताकत में सुधार के लिए किया जा सकता है। इन वेट प्लेटों पर रबर की कोटिंग यह सुनिश्चित करती है कि गिरने पर फर्श को कोई नुकसान नहीं होगा।
3. आजीवन रबर वजन प्लेटें
आजीवन रबर वेट प्लेट्स विशेष रूप से आपको वजन प्रशिक्षण, मांसपेशियों के निर्माण, कार्डियो और शक्ति प्रशिक्षण में मदद करने के लिए डिज़ाइन की गई हैं। लौह सामग्री का उपयोग करके निर्मित, इस वेट प्लेट में स्थायित्व बढ़ाने और जंग लगने से बचाने के लिए रबर कोटिंग की सुविधा है। प्रशिक्षण सत्र और भंडारण को सुचारू बनाने के लिए वेट प्लेटें आसान हैंडल ग्रिप के साथ आती हैं। मांसपेशियों को मजबूत बनाने वाले व्यायाम, सहनशक्ति प्रशिक्षण, लचीलेपन और संतुलन को बढ़ाने के लिए आप इन वेट प्लेटों को अपने घरेलू जिम में शामिल कर सकते हैं।
4. आरयूबीएक्स रबर कोटेड मेटल इंटीग्रेटेड वेट प्लेट्स
आरयूबीएक्स रबर कोटेड मेटल इंटीग्रेटेड वेट प्लेट्स में इसे बारबेल के साथ संगत बनाने के लिए एक ट्राई-ग्रिप 50 मिमी सेंटर होल व्यास की सुविधा है। व्यायाम करते समय आरामदायक पकड़ प्रदान करने के लिए यह तीन कट के साथ आता है। उच्च गुणवत्ता और टिकाऊ रबर सामग्री से निर्मित, यह होम जिम फिटनेस उपकरण आपको मांसपेशियों के निर्माण और आपके फिटनेस स्तर में सुधार करने में मदद करने का वादा करता है।
5. अमेज़ॅन ब्रांड - सिमएक्टिव नियोप्रीन कोटेड सॉलिड वेट प्लेट
अमेज़ॅन ब्रांड - सिमएक्टिव नियोप्रीन कोटेड सॉलिड वेट प्लेट में इसे समायोज्य डम्बल और बारबेल के साथ संगत बनाने के लिए 30 मिमी का केंद्र छेद है। उच्च गुणवत्ता वाले ठोस लौह कास्ट सामग्री का उपयोग करके निर्मित, इस फिटनेस उपकरण में नियोप्रीन कोटिंग है जो इसकी स्थायित्व सुनिश्चित करती है। ब्रांड यह भी बताता है कि उसका उत्पाद भारोत्तोलन, बॉडीबिल्डिंग, क्रॉसफ़िट और अन्य उच्च तीव्रता वाले प्रशिक्षण अभ्यासों का समर्थन कर सकता है।
6. बॉडी मैक्स 2.5 किलोग्राम आयरन वेट प्लेट्स
बॉडी मैक्स 2.5 किलोग्राम आयरन वेट प्लेट टिकाऊ रबर सामग्री से बने होते हैं और लंबे समय तक चलने वाले और आरामदायक उपयोग के लिए धातु की पकड़ की सुविधा देते हैं। पकड़ के छेद व्यायाम करते समय सुरक्षित पकड़ प्रदान करने का वादा करते हैं। ब्रांड का कहना है कि इसकी वेट प्लेट का उपयोग मांसपेशियों की ताकत बढ़ाने वाले व्यायाम और सहनशक्ति प्रशिक्षण के लिए किया जा सकता है। इस फिटनेस उपकरण के नियमित उपयोग से लचीलापन बढ़ सकता है, और आपकी समग्र फिटनेस में संतुलन और सुधार हो सकता है।
7. यूएसआई यूनिवर्सल ओलंपिक वेट प्लेट्स
यूएसआई यूनिवर्सल ओलंपिक वेट प्लेट्स का निर्माण स्थायित्व में सुधार के लिए वर्जिन रबर सामग्री का उपयोग करके किया जाता है। इस फिटनेस उपकरण में मध्यम उछाल और 1 - 2 प्रतिशत वजन सहनशीलता है। ब्रांड का यह भी दावा है कि उसका उत्पाद क्रॉस-ट्रेनिंग, रैक और प्लेट-लोडेड मशीनों के लिए एकदम सही है।
