Sara Ali Khan Works On Her Arms, Shoulders And Core All At Once With This Pilates Workout सारा अली खान इस पिलेट्स वर्कआउट के साथ अपनी बाहों, कंधों और कोर पर एक साथ काम करती हैं
इसमें कोई शक नहीं कि वह बॉलीवुड में सबसे बड़े फिटनेस उत्साही लोगों में से एक हैं। उनकी उल्लेखनीय वजन घटाने की यात्रा और अपनी फिटनेस बनाए रखने के प्रति समर्पण, उनके प्रशंसकों के लिए प्रेरणा के प्रमुख स्रोत के रूप में काम करता है। हाल ही में, सेलिब्रिटी फिटनेस ट्रेनर नम्रता पुरोहित ने इंस्टाग्राम पर सारा के पिलेट्स सत्र को प्रदर्शित करते हुए एक वीडियो साझा किया, और यह कहना सुरक्षित है कि हम उनकी प्रतिबद्धता से पूरी तरह प्रभावित हैं। वीडियो में, सारा अपने घुटनों को रिफॉर्मर पर मजबूती से रखे हुए, पिलेट्स अभ्यास की एक श्रृंखला में संलग्न दिखाई दे रही है। उसके हाथ ऊपर-नीचे चलते हैं, एक हाथ से रस्सी खींचती है। यह उसकी गतिविधियों पर विशेषज्ञता और नियंत्रण को दर्शाता है। अभिनेत्री एक पेशेवर खिलाड़ी की तरह सहजता से पांच पुनरावृत्तियां पूरी करती है और अपने समर्पण और कौशल का प्रदर्शन करती है। लेकिन तीव्रता यहीं नहीं रुकती. सारा अली खान अपने एक पैर को रिफॉर्मर पर रखकर बैकवर्ड लंजेस को शामिल करके अपने वर्कआउट को अगले स्तर पर ले जाती हैं। चुनौती को बढ़ाते हुए, वह डम्बल के साथ बाइसेप कर्ल को शामिल करती है। अब यह उनकी फिटनेस दिनचर्या में कुछ गंभीर कार्रवाई और मल्टीटास्किंग है।
अपनी फिटनेस और हेल्दी लाइफस्टाइल के लिए मशहूर बॉलीवुड एक्ट्रेस सारा अली खान फिट रहने के लिए कई तरह के वर्कआउट को शामिल करती हैं। यहां कुछ वर्कआउट दिए गए हैं जिन्हें वह करने के लिए जानी जाती है:
पिलेट्स: सारा पिलेट्स की बहुत बड़ी प्रशंसक है, एक कम प्रभाव वाली व्यायाम पद्धति जो मुख्य मांसपेशियों को मजबूत करने, लचीलेपन में सुधार करने और शरीर की समग्र शक्ति को बढ़ाने पर केंद्रित है। पिलेट्स जोड़ों पर अत्यधिक दबाव डाले बिना शरीर को आकार देने और टोन करने की अपनी क्षमता के लिए जाना जाता है।
योग: सारा अक्सर अपने फिटनेस रूटीन में योग को शामिल करती हैं। योग न केवल लचीलेपन में सुधार करने में मदद करता है बल्कि विश्राम और मानसिक कल्याण को भी बढ़ावा देता है। यह समग्र स्वास्थ्य और फिटनेस को बढ़ाने के लिए शारीरिक मुद्राओं, साँस लेने के व्यायाम और ध्यान को जोड़ता है।
कार्यात्मक प्रशिक्षण: कार्यात्मक प्रशिक्षण में ऐसे व्यायाम करना शामिल है जो ताकत, संतुलन और समन्वय में सुधार के लिए रोजमर्रा की गतिविधियों की नकल करते हैं। कार्यात्मक ताकत बनाने और समग्र फिटनेस में सुधार करने के लिए सारा अपने वर्कआउट रूटीन में स्क्वैट्स, लंजेस और रेजिस्टेंस बैंड एक्सरसाइज जैसे कार्यात्मक प्रशिक्षण अभ्यासों को शामिल करती है।
कार्डियो: दौड़ना, साइकिल चलाना और तैराकी जैसे कार्डियोवास्कुलर व्यायाम कैलोरी जलाने, हृदय स्वास्थ्य में सुधार और सहनशक्ति बढ़ाने के लिए महत्वपूर्ण हैं। सारा दुबले-पतले रहने और अपना स्टैमिना बनाए रखने के लिए अपने रूटीन में कार्डियो वर्कआउट को शामिल करती हैं।
शक्ति प्रशिक्षण: सारा मांसपेशियों की ताकत बनाने और अपने शरीर को टोन करने के लिए वजन या शरीर के वजन प्रतिरोध का उपयोग करके शक्ति प्रशिक्षण अभ्यास शामिल करती है। शक्ति प्रशिक्षण चयापचय बढ़ाने, वसा जलाने और मांसपेशियों को आकार देने में मदद करता है।
नृत्य: एक प्रशिक्षित शास्त्रीय नर्तक होने के नाते, सारा को व्यायाम के रूप में नृत्य करना पसंद है। डांस वर्कआउट न केवल सक्रिय रहने का एक मजेदार तरीका प्रदान करता है बल्कि समन्वय, संतुलन और मुद्रा को बेहतर बनाने में भी मदद करता है।
बाहरी गतिविधियाँ: सारा सक्रिय और फिट रहने के लिए लंबी पैदल यात्रा, ट्रैकिंग और आउटडोर खेलों जैसी बाहरी गतिविधियों का आनंद लेती हैं। ये गतिविधियाँ न केवल शारीरिक लाभ प्रदान करती हैं बल्कि उसे प्रकृति से जुड़ने और तनाव-मुक्त करने की भी अनुमति देती हैं।
इन वर्कआउट के संयोजन को अपनी दिनचर्या में शामिल करके, सारा अली खान एक स्वस्थ और संतुलित जीवनशैली बनाए रखती हैं, जो उनकी फिट और सुडौल काया में झलकता है।
